10 dingen die mannen doen die hun zelfrespect vernietigen

Inhoudsopgave

zelfrespect mannen atletische man looptEigenwaarde en mannen

Een van de meest voorkomende redenen waarom mannen therapie zoeken, is om hulp te krijgen zelfvertrouwen ​Als counselor kan ik je vertellen dat het een probleem is dat vaak opduikt tijdens sessies.



Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom? Het is makkelijk.



Jongens praten er liever over iets anders dan hoe ze zich voelen. Het is niet dat ze het niet willen - dat doen ze. Maar onze samenleving is zodanig dat jongens wordt geleerd dat 'echte mannen' niet over eigenwaarde praten.

Geef het op tot giftige mannelijkheid of valse constructies over wat het betekent om mannelijk te zijn. Het resultaat is nog steeds hetzelfde. Een cultuur waarin jongens zwijgen over hoe ze zichzelf zien.



Dat is jammer als je erover nadenkt. Onderzoek leert ons dat zoiets als 10% van de jongens in de Verenigde Staten kampt met depressie.

En als ik zou wedden aan een pokertafel in Vegas, zou ik wedden dat die cijfers veel hoger zijn.

Voordat we voorop lopen, kan het nuttig zijn om een ​​basisdefinitie van zelfrespect te hebben (door de lens van mannen).



Wat is eigenwaarde?

Eigenwaarde is in wezen een emotionele evaluatie van iemands eigenwaarde. Het is hoe een man zichzelf ziet in vergelijking met anderen.

Deze evaluatie vindt meestal plaats door zichzelf te vergelijken met anderen, inclusief leeftijdsgenoten, familieleden en vrienden.

Vernietigers van het zelfrespect van mannen

Op veel pagina's op internet wordt gesproken over hoe mannen dat kunnen het gevoel van eigenwaarde vergroten ​Dat is cool. God weet dat we meer van deze middelen nodig hebben.

Maar hier is het ding.

Er verschijnen maar weinig artikelen online die rechtstreeks ingaan op het specifieke gedrag dat jongens vertonen die het vernietigen. Dat is in feite wat me inspireerde om dit stuk te schrijven.

Wat volgt zijn 10 dingen die jongens doen die hun eigenwaarde wegnemen. Sommige hiervan zijn misschien voor de hand liggend. Anderen kunnen ervoor zorgen dat u even stilstaat en nadenkt.

Ik moedig je aan om ze allemaal in verband met je eigen leven te lezen.

compatibiliteit van stier en vissen

Laten we meteen beginnen!

eigenwaarde en jongens
Doet u deze dingen?

1. Kopen in giftige mannelijkheid

Ik noem deze direct uit de poort omdat het een grote vernietiger van zelfrespect is.

Telkens wanneer je je geest programmeert om te geloven dat mannen zich op een bepaalde manier 'moeten' gedragen, leg je letterlijk een wurggreep op je eigenwaarde.

Voorbeelden zijn:

  • Gelovige jongens mogen niet praten over hoe ze zich voelen.
  • Denken dat je geen man bent omdat je periodes van twijfel aan jezelf ervaart.
  • Ervan uitgaande dat echte mannen geen verdriet, schaamte en depressie ervaren.

2. Op alcohol vertrouwen heeft een sociaal glijmiddel

Ik klop geen alcohol. Af en toe een paar knopen kan leuk zijn. Het probleem doet zich voor wanneer mannen afhankelijk zijn van alcohol om met anderen om te gaan.

Het verraderlijke deel van deze activiteit is hoe alcohol kan veranderen in verslaving. Wanneer dit gebeurt, ontstaat er een hele reeks nieuwe problemen.

Dat is wanneer alcoholgebruik misbruik wordt. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • Afhankelijk van alcohol om met vrienden om te gaan.
  • Je moet een paar foto's maken voordat je op date gaat.
  • Regelmatig alcohol drinken voor activiteiten in de slaapkamer.

3. Dichtbij elkaar

Ik noemde dit eerder, maar het is de moeite waard om hier te versterken. Jongens zijn berucht omdat ze in elkaar klappen als het gaat om hoe ze zich voelen. Hoewel er generatieverschillen zijn, zijn we als stam behoorlijk slecht op dit gebied.

En het kan van kwaad tot erger gaan als we ons omringen met anderen die hetzelfde doen.

Hier heb ik het over vrienden die niet in staat zijn om over iets echts te praten.

Voorbeelden zijn:

  • Een groot verlies ervaren en doen alsof u er niets mee te maken heeft.
  • Het minimaliseren van pijn uit het verleden, zoals fysiek, emotioneel en / of seksueel misbruik.
  • Altijd humor gebruiken als een schild tegen wat er diep van binnen gebeurt.

4. Negatieve mentale banden afspelen

Een van de eerste dingen die ik mannen aanmoedig te doen bij het onderzoeken van hun eigenwaarde, is hun mentale tape beoordelen. U vraagt ​​zich misschien af ​​wat dat betekent?

Simpel gezegd, een mentale tape is een interne boodschap die je herhaaldelijk in je hoofd afspeelt. Soms is de tape gezond. Andere keren is het giftig.

Als de tape lelijk is, gedragen gedachten zich als accuzuur, waardoor je zelfbeeld snel tot niets wordt uitgehold. Dit kan op zijn beurt bijdragen aan depressie en eenzaamheid.

Voorbeelden zijn:

  • 'Ik ben altijd slecht geweest in sollicitatiegesprekken. Waarom zal het deze keer anders zijn? '
  • 'Wie wil er bij mij zijn - ik heb niets te bieden.'
  • “Ik haat mezelf omdat (vul de blanco in).

5. Ongecontroleerde problemen met het lichaamsbeeld

Een van de best bewaarde geheimen onder mannen wordt op de voet gehouden problemen met het lichaamsbeeld ​Ik zal het aan de dames geven - dit is tenminste een onderwerp waarover ze praten in open forums.

Maar wij jongens niet. Oh nee, nee.

Dat komt omdat velen van ons geloven dat als we het hebben over ongenoegen over ons persoonlijke uiterlijk, we op de een of andere manier geen mannen zijn. Het is een flauwekul, maar dat is onze realiteit.

Voorbeelden zijn:

  • Niet naar de sportschool gaan omdat we denken dat we 'te dik' zijn om in de buurt van een stel bodybuilders te zijn.
  • Als je denkt dat je om een ​​man te zijn, een sixpack en gigantische wapens nodig hebt.
  • Je lichaamsbouw oneerlijk vergelijken met andere jongens die dat helemaal hebben verschillende lichaamstypes
angst mannen
Mannen en problemen met het gevoel van eigenwaarde

6. Ontkenning van psychische problemen

Stigma's op het gebied van de geestelijke gezondheid bestaan ​​al zolang ik er maar een stokje voor kan steken. Maar om de een of andere reden lijken ze erg slecht als het om mannen gaat.

Een deel hiervan heeft waarschijnlijk te maken met giftige mannelijkheid, zoals eerder vermeld. Hoeveel jongens ken ik die denken: 'Echte mannen worden niet depressief!'

Hoe dan ook, er zijn veel mannen die worstelen met psychische problemen. En als ze niet worden aangesproken, hebben ze een manier om hun eigenwaarde te verminderen.

Voorbeelden zijn:

  • Geen hulp zoeken voor depressie omdat 'jongens dat niet doen'.
  • Doen alsof je angst niet echt is en dat je er op magische wijze mee om kunt gaan.
  • Geestelijke gezondheidsproblemen gelijkstellen aan een 'ziekte'.

7. Geleerde hulpeloosheid

Het kan even duren voordat je dit in je opneemt, maar ik denk dat het logisch zal zijn als je erover nadenkt.

Geleerde hulpeloosheid is een term van tien dollar die wordt gebruikt om een ​​dynamiek te beschrijven waarin een persoon een gevangene uit het verleden wordt. Dit fungeert op zijn beurt als een toestemmingsbriefje om ellendig te blijven.

Wanneer je aangeleerde hulpeloosheid koestert, val je in de val van passiviteit en blijf je vastzitten in ellende.

Voorbeelden zijn:

  • Geen cardio doen omdat het in het verleden geen resultaten opleverde. Je gelooft dit, ook al heb je het voorheen maar een halfslachtige poging gedaan.
  • Geen nieuwe vaardigheden opdoen op een bepaald gebied omdat je in het verleden hebt gefaald.
  • Nooit iets nieuws proberen, want je hebt al besloten dat je er slecht aan doet - op basis van een gebeurtenis uit je verleden.

8. Isoleren

Een belangrijke reden waarom mannen hun gevoel van eigenwaarde verergeren, is door zich te isoleren. Hier heb ik het over het vermijden van anderen omdat je niet wilt dat mensen zien hoe waardeloos je je voelt.

Paradoxaal genoeg heeft isoleren een manier om te bestendigen. Dit kan er op zijn beurt toe leiden dat een man een kluizenaar wordt en zichzelf afsnijdt van belangrijke levensrelaties.

Bovendien kan aanhoudende isolatie leiden tot (of verergering) depressie. Als je punt 4 van bovenaf erin gooit, duurt het niet lang om te zien hoe het gevoel van eigenwaarde in het toilet terechtkomt.

9. Misbruik maken 420

Laat me gelijk zeggen dat ik geen probleem heb met marihuana. Als ik een toverstaf had, zou ik de $ hit overal legaliseren omdat er te veel mannen in de gevangenis zitten voor recreatief gebruik in het verleden.

Dat gezegd hebbende, er is een verschil tussen gebruik en misbruik.

Misbruik vindt plaats wanneer u op marihuana vertrouwt om de dag door te komen. Verslaving treedt op als je niet kunt functioneren zonder een hijs te nemen. En dit is wat ik weet dat veel jongens niet in het openbaar zullen zeggen.

Pot (wanneer misbruikt) kan angst, onzekerheid en twijfel veroorzaken. Sommige mensen noemen dit paranoia. Uiteindelijk doet het er niet echt toe.

Maar hier is wat het doet.

Als je 420 misbruikt om te communiceren of om te ontsnappen aan ernstige mentale pijn, vernietig je je zelfrespect.

10. Anderen de schuld geven

Als je worstelt met je eigenwaarde, is het gemakkelijk om anderen de schuld te geven van de waardeloze dingen die in je leven zijn gebeurd.

Maar hier is de real deal: de schuld geven zal je tot nu toe alleen helpen.

Een van de kernhuurders van Acceptance and Commitment Therapy (een vorm van CBT) is dat we aspecten van ons verleden kunnen integreren in het hier en nu zonder verstrikt te raken in het schuldspel.

Ik zeg niet dat je niet boos moet zijn op degene die je pijn heeft gedaan. En verwar alstublieft niet wat ik zeg met het grijpen naar de vergevingskaart.

Ik ben niet.

In plaats daarvan suggereer ik dat je echt slechte dingen accepteert die in je leven zijn gebeurd terwijl je de verantwoordelijkheid neemt voor de beslissingen die je in het hier en nu neemt.

Hé, ik geef het toe. Dit is niet eenvoudig en vereist mogelijk dat u zich bezighoudt met verschillende activiteiten vormen van bewust leven

Maar als je het schuldspel blijft spelen, blijf je vastzitten in een negatief moeras.

Dingen samenvatten

Je zelfbeeld vertegenwoordigt je diepste percepties over hoe je jezelf ziet. Wat je van binnen voelt, wordt naar buiten geprojecteerd door wat je denkt, doet en zegt.

Als u zich bezighoudt met een van de hierboven beschreven gedragingen, is dit waarschijnlijk schadelijk voor uw ego; de tussenpersoon die in je hart leeft en weerspiegelt wat er vanbinnen opgesloten zit.

Naar mijn mening zijn jongens die deze problemen aanpakken en het mannelijkst op de planeet zijn.

Dat geldt ook voor jou.

Referenties:

Spence, J. T., Helmreich, R., & Stapp, J. (1975). Beoordelingen van zichzelf en leeftijdsgenoten op geslachtsrolkenmerken en hun relatie tot zelfrespect en opvattingen over mannelijkheid en vrouwelijkheid. Journal of Personality and Social Psychology, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857