7 smartphonegrenzen voor digitaal verslaafden

Grenzen instellen met uw smartphone

Als je net als de meeste mensen bent, is de kans groot dat je een smartphone hebt. Sterker nog, ik durf te wedden dat je de tekst aan het lezen bent die op dit moment voor je verschijnt.



Hoe weet ik dat? Nou, het is niet omdat ik paranormaal begaafd ben. In plaats daarvan is het omdat een onderzoek is uitgevoerd door hoog aangeschreven Pew Research Center onthulde dat bijna 77% van alle Amerikanen een soort slim apparaat bezit.



Hoewel de verspreiding van draadloze telefoons ons heeft geholpen om meer verbonden te blijven, is er een argument dat we misschien zijn geworden te verbonden.

Niet meer wachten tot kantooruren tot de baas ons iets vertelt. Geen afgelegen vakanties meer. We kunnen elkaar nu allemaal altijd en overal bereiken.



Laten we eerlijk zijn, deze digitale sukkels zijn in bijna elk aspect van het leven geïnfiltreerd; van tijd in de sportschool tot een etentje met vrienden.

Schiet, ze zijn er zelfs in geslaagd om zich een weg te banen naar sexy tijd. Als je ooit een gong hebt gehad tijdens een aansluiting, weet je precies wat ik bedoel.

Gezien hoe smartphones zichzelf hebben verweven met het weefsel van het dagelijks leven, is er een manier om een ​​evenwicht te vinden? Het antwoord is Ja maar je moet wel sterke grenzen stellen.



Hieronder volgen zeven manieren om een ​​gezondere relatie met uw smartphone te hebben. Sommige van deze suggesties lijken misschien gezond verstand. Anderen kunnen je aan het denken zetten. Lees ze allemaal en pas toe wat goed voelt.

zeven tips om terug naar de universiteit te gaan
Smartphone grenzen

1. Creëer bewustzijn rond gebruik

De eerste stap om een ​​gezondere relatie met uw smartphone tot stand te brengen, is bewustwording rond het gebruik te creëren.

Een effectieve manier om dit te doen, is door uzelf het volgende af te vragen: Moet ik dit nu meteen controleren?

Het antwoord zou heel goed kunnen zijn: ja. Maar in de meeste situaties zal het waarschijnlijk zijn: nee. De harde waarheid is dat de meesten van ons verslaafd zijn geraakt aan onze telefoons, zoals crack-cocaïne.

En dat verzin ik niet alleen.

Recent wetenschappelijk onderzoek suggereert dat teveel van ons afhankelijk zijn geworden van onze telefoons op vrijwel dezelfde manier als verslaafden verslaafd raken aan middelen. Dit leidt op zijn beurt tot een aandoening die wordt genoemd foneliteit

Door bewust te maken van hoeveel u met uw apparaat communiceert, bevindt u zich in een sterkere positie om gezonde grenzen te stellen.

2. Maak van je slaapkamer een telefoonvrije zone

Je slaapkamer (en vooral je bed) moet worden gezien als een heilige plek voor vernieuwing. Maar elke keer dat u uw telefoon meeneemt naar deze ruimte, injecteert u giftigheid in het milieu.

Denk hier nu even over na en het zal logisch zijn. Wanneer u uw smartphone op uw nachtkastje plaatst, nodigt u uw baas, familie, vrienden en collega's uit in uw bed.

Doe je werkelijk wil je deze mensen daar?

Idealiter zou je slaapkamer een plek moeten zijn om te slapen en seks te hebben. Doe jezelf een plezier en verban je telefoon naar een andere locatie.

Denk niet na: 'Maar ik heb mijn telefoon nodig als wekker.' Hoewel dit heel goed waar kan zijn, is het ook net zo waar dat je (waarschijnlijk) de verleiding niet zult kunnen weerstaan ​​om te 'checken' wanneer het nabij is.

Overweeg als alternatief om een ​​goedkope prijs te krijgen digitale wekker ​Geloof het of niet, ze maken ze nog steeds.

3. Plan de nachtelijke interactietijd

Een van de meest lonende dingen van smartphones is hun vermogen om ons met anderen te laten communiceren. Maar zonder grenzen kan dit voordeel veranderen in het ongezonde.

Hier heb ik het over tijdverspillende activiteiten, zoals uren doorbrengen op sociale media als het uw doel was om aan een taak te werken, zoals het bijwonen van uw maandelijkse rekeningen of het schoonmaken van de badkamer.

Een gezonde optie om een ​​nachtelijk tijdslot in te plannen voor smartphonegebruik. Een voorbeeld zou kunnen zijn om van 19.00 uur tot 20.00 uur op uw apparaat te springen. Zodra dat uur voorbij is, wordt uw telefoon uitgeschakeld.

De truc met deze suggestie is om een ​​grens te creëren die realistisch is. Ter info: het kan wat oefening kosten om een ​​tijd te vinden die het beste werkt. Leren is immers een ervaringsgericht proces dat vaak wordt beïnvloed door vallen en opstaan.

4. Schakel het uit voor bepaalde evenementen

Tegenwoordig is het een goed idee om uw telefoon bij u te hebben als u onderweg bent. Er is iets te zeggen over de wetenschap dat u voor hulp kunt bellen in geval van nood.

Dat gezegd hebbende, het feit dat je je telefoon bij je hebt, wil niet zeggen dat hij aan moet staan. Zinvol?

Voorbeelden zijn onder meer het uitschakelen van uw telefoon wanneer u op een date bent of tijdens familie-evenementen. Andere voorbeelden zijn activiteiten zoals wandelen of het bezoeken van een kunstgalerie.

Elke situatie is duidelijk anders. Een goede vraag om jezelf te stellen als onderdeel van deze stap is: Moet mijn telefoon nu aan staan?

5. Overweeg een detox op sociale media

Sociale mediaplatforms zoals Facebook en Twitter kunnen uitstekende communicatiekanalen zijn. Ze stellen je in staat om te leren wat er gaande is in de wereld en om te praten over zaken waar je om geeft.

Het probleem is dat ze ook vreselijk verslavend kunnen worden en zich gedragen als tijdsponzen die uren van het dagelijkse leven opslorpen.

In plaats van iets drastisch te doen, zoals het verwijderen van uw sociale media-apps, zou een meer realistische oplossing kunnen zijn om op sociale media te detoxen.

Om dit te bereiken, beslist u eenvoudig een periode waarin u een pauze neemt van apps zoals Instagram, Facebook, Twitter en dergelijke. De hoeveelheid tijd is aan jou. Voor sommige mensen werkt een week. Voor anderen is 30 dagen logischer.

Wat u ook beslist, het helpt mensen te laten weten dat u tijd vrijmaakt. Zodra de pauze begint, verwijdert u de apps van uw telefoon. Onthoud dat u bij terugkomst altijd opnieuw kunt installeren.

6. Weg met de meldingen

'Tom Smith heeft je zojuist een vriendschapsverzoek gestuurd' en 'Geliked door Wendy Jones' zijn voorbeelden van de vele meldingen die de hele dag op je telefoon kunnen verschijnen.

Doe jezelf een groot plezier - schakel meldingen uit.

Echt waar werkelijk moet u deze dingen in realtime weten? Wordt je niet gek van de klokken en de knipperende spandoeken?

Laten we eerlijk zijn: meldingen zijn invasief. Bovendien zijn ze ontworpen om u verslaafd te maken aan een app om de interactie te vergroten.

Neem een ​​paar minuten de tijd en voer een audit uit. Bepaal welke meldingen nodig zijn en welke niet. Ik durf te wedden dat de overgrote meerderheid niet nodig is.

7. Verwijder apps die u niet gebruikt

De laatste tip is om door het scherm van je telefoon te vegen en de verschillende apps te beoordelen. Vraag uzelf af hoeveel u er echt gebruikt of nodig heeft. Als u klaar bent, kunt u beginnen met het verwijderen.

waarom zijn mijn ogen hazelnoot

Door minder apps op uw apparaat te hebben, hoeft u minder bij te werken. Bovendien hebt u sneller toegang tot veelgebruikte apps.

Het eindresultaat is een efficiënter gebruik van uw tijd - inclusief werk taken

Alles samenbrengen

Smartphones zijn voor de meesten van ons een aanhangsel geworden. Ondanks alle geweldige dingen die ze doen, kunnen deze elektronische apparaten ook fungeren als tijdbandieten.

Hopelijk helpen de tips die hier worden gedeeld u om een ​​gezondere relatie met uw smartphone te hebben, zodat u uw leven kunt leiden.

Op welke manieren heb je gezonde grenzen rond je smartphone opgebouwd? Deel alstublieft in de opmerkingen.