Hier is het beste nieuws over natuurlijke anti-veroudering dat we het hele jaar hebben gehoord

man uit te oefenen

Kort verhaal

Als je lichaamsbeweging een onderdeel van je dagelijkse leven maakt, voel je je niet alleen beter, maar zie je er ook jonger uit, blijkt uit een recent gepubliceerd onderzoek.



Lang verhaal

Ik moedig mijn klanten voor altijd aan om een ​​of andere vorm van fysieke activiteit als onderdeel van hun dagelijkse routine op te nemen. Dat komt omdat we al lang weten dat lichaamsbeweging helpt bij stemmingsproblemen, zoals depressie en angst.



Nu is er een nieuwe onderzoekslijn die een ander voordeel van lichaamsbeweging suggereert: het verouderingsproces vertragen.

Ja, dat klopt. Een recente studie gepubliceerd in Verouderende cel , uitgevoerd door de mensen van The University of Birmingham en King's College London, hebben ontdekt dat het mogelijk is om tijd op afstand te houden.



Het doel van het onderzoek was om de impact van regelmatige lichaamsbeweging te beoordelen op volwassenen die fysieke activiteit als onderdeel van hun levensstijl hebben opgenomen.

Om het onderzoek uit te voeren, rekruteerden ze amateurwielrenners (125) die tussen de 55 en 79 jaar oud waren. Er waren respectievelijk 41 vrouwelijke deelnemers en 84 mannen.



wat als je droomt over je verliefdheid

Om als deelnemer in aanmerking te komen, moesten de jongens in minder dan 6,5 uur 62 mijl (100 km) kunnen fietsen. De vrouwen moesten dezelfde afstand fietsen, maar in minder dan 5,5 uur. Mensen die rookten, veel alcohol dronken of andere ernstige gezondheidsproblemen hadden, werden uitgesloten.

Meer: Door zwaar drinken en roken zie je er ouder uit

Als onderdeel van de studie vroegen wetenschappers de deelnemers om verschillende laboratoriumtests te ondergaan. Onderzoekers vergeleken de resultaten vervolgens met 130 mensen die gezond waren, maar niet regelmatig trainden. Leeftijden varieerden van 20-80.

Hier zijn de hoogtepunten van wat ze ontdekten onder de oudere fietsers:

  • Veranderingen in kracht en spierverlies werden niet geregistreerd
  • Cholesterol en lichaamsvet nam niet toe
  • Testosteron bij mannen bleef hoog , wat suggereert dat de jongens in staat zijn geweest om de mannelijke menopauze over te slaan.
  • Het immuunsysteem van degenen die regelmatig trainden leek niet ouder te zijn geworden

Als je alles opsplitst, betekent dit dat we nu bewijs hebben dat aanhoudende fysieke activiteit kan helpen om de negatieve effecten van veroudering te vertragen.

Janet Lord, die directeur is van het Institute of Inflammation and Aging aan de Universiteit van Birmingham, zei het volgende over de bevindingen van het onderzoek in een persbericht.

weegschaal man kenmerken persoonlijkheid

'Hippocrates zei in 400 voor Christus dat lichaamsbeweging het beste medicijn van de mens is, maar zijn boodschap is in de loop van de tijd verloren gegaan en we zijn een steeds meer zittende samenleving. Maar wat belangrijk is, onze bevindingen ontkrachten de veronderstelling dat veroudering ons automatisch kwetsbaarder maakt. '

De studie die in de Aging Cell verschijnt, volgt een andere onderzoekslijn die eind 2017 werd uitgebracht en die suggereert dat regelmatige aërobe oefening kan bieden geheugenverhogende voordelen en vertragen dementie.