Hoe verder te gaan met een relatie voor gebroken harten

ga verder van een relatie met een gebroken hart

Inhoudsopgave



Coping-strategieën wanneer u verder wilt gaan met een relatie

Uiteenvallen gebeuren elke dag. [Maar u bent de enige persoon met wie het ooit is uitgemaakt].



Er wordt een nummer op de radio afgespeeld voor duizenden luisteraars uit de omgeving. [Het emotionele refrein gaat specifiek over jou].

Je hebt je hele leven talloze relaties gevormd, beheerd en gevormd. [Dit was de enige relatie die je hebt en die je ooit zult kennen] ... en nu is het weg.



Een brein dat herstellende is van de eerste schok van het verlies van een primaire gehechtheid (of het nu op lange of korte termijn is), zal de omgeving koortsachtig scannen op herinneringen aan de veiligheid en beveiliging waarmee het zo sterk verbonden is.

Afbeeldingen, liedjes, artefacten, locaties.

Verdergaan vanuit een relatie doet pijn

Alles in de omgeving is erop voorbereid om onze aandacht te richten op die gehechtheid waarnaar we verlangen, ook al is de persoon waarmee het geassocieerd is, verdwenen.



Stel je de eenzame aaseter voor; hongerig en op zoek naar broodkruimels die overblijven van een hoofdgerecht.

Wat voor restjes er ook worden gevonden, het zal nooit een gezond leven leiden, maar bij verhongering zullen de hersenen blindelings volharden.

Dit is de reden dat dagen of zelfs weken na een breuk onze geest mistig, in beslag genomen en zelfs los van de rest van de wereld kan voelen.

De hersenen bevinden zich in alle opzichten in de overlevingsmodus en werken onvermoeibaar om de verloren relatie te herwinnen of de onaangename onvermijdelijkheid van gerealiseerde eenzaamheid te vermijden ('').

Reacties op het verbreken zijn sterk omdat ze de kern raken van ons menselijke verlangen om verbonden, sociale wezens te zijn.

We moeten ons nodig voelen. Het helpt ons om ons veilig te voelen.

En dus is er goed nieuws en er is slecht nieuws. Het slechte nieuws is dat je het natuurlijke gevoel van verlies en verdriet dat gepaard gaat met het verliezen van een belangrijke persoonlijke gehechtheid, niet kunt (en mag) vermijden.

blauwe ogen met bruine pupil rond

Net zoals we zijn bedraad om nauwe verbindingen te zoeken en om in onze meest elementaire behoeften te voorzien door en met een ander, zijn we ook kwetsbaar voor een gevoel van pijn wanneer die verbinding wordt verbroken.

Het goede nieuws is echter dat u kunt anticiperen op en zich kunt aanpassen aan de voorspelbare cognitieve veranderingen die optreden na het uiteenvallen, waardoor u de moeilijke tijden gemakkelijker en efficiënter kunt doorstaan.

Ik ga vijf coping-strategieën delen om verder te gaan met een relatie. En terwijl het waar is mannen gaan anders om met scheidingen dan vrouwen zijn de onderstaande tips van toepassing op alle mensen, ongeacht geslacht.

na een relatiebreuk verder gaan dan een relatie
Kwetsen is een onderdeel van genezing

1. Accepteer (en omhels) dat kwetsen een onderdeel is van genezing

Je breuk zal pijn doen. U kunt (en mag) dit niet vermijden. Neem echter troost in de wetenschap dat vele anderen voor u uit elkaar zijn gegaan, en nog veel meer zullen hun weg daarna vinden.

Of je nu de breaker of de breakee bent, je zult een gevoel van verlies ervaren.

Je brein zal werken met een emotioneel tekort dat moet worden erkend en aangepakt voordat je een gevoel van stabiliteit terugkrijgt.

Pas in het begin wat zelfacceptatie toe, wat dankbaarheid. Zeg tegen jezelf: 'dit wordt moeilijk, maar ik kom er wel doorheen.'

tom hardy gif training

2. Verlies visuele herinneringen aan een relatie

Na het uiteenvallen gaan je hersenen automatisch op zoek naar herinneringen aan de vorige relatie. Maak dat proces niet eenvoudiger dan nodig.

Berg foto's op, verzamel en berg spullen op, en stap weg van de sociale media.

Makkelijker gezegd dan gedaan (je herstellende brein zal met afschuw vervuld zijn als je de toegang verliest tot die foto's van datgene wat je samen hebt gedaan), maar afstand nemen van herinneringen, en vooral sociale media, kan van cruciaal belang zijn voor je gezond herstel na het uiteenvallen.

Stel je een hamer voor. Je houdt de hamer vast.

De hamer vertegenwoordigt een slecht gevoel over het uiteenvallen. Als je naar plaatjes of herinneringen kijkt, is het alsof je jezelf met die hamer in het hoofd slaat.

Waarom zouden we dit onszelf aandoen? Zoals eerder vermeld, spartelt je primitieve brein om grip te krijgen op het herwinnen van deze verloren gehechtheid.

Het zal tot het uiterste (en ongezonde) moeite gaan om ons te motiveren om opnieuw te hechten.

genezing na een breuk en verder gaan met zelfzorg man lopen
Zelfzorg is belangrijk

3. Focus op zelfzorg (veel tijd)

Wanneer iets belangrijks uit uw emotionele ecosysteem wordt verwijderd, moet u doelbewust kiezen wat het zal vervangen.

Als je niet met intentie en duidelijkheid handelt, laat je de kans open dat ongezonde en niet-duurzame vormen van kalmeren en coping wortel schieten.

Tijdelijke coping-mechanismen omvatten drugs, alcohol, smijten of overmatig toegeven in zijn vele vormen.

Het probleem met deze 'feel good quick' -schema's is dat wanneer de genotwinst wegebt, we achterblijven bij waar we begonnen zijn, of verder achterop. Alsof je een pleister over een wond gooit.

In alle gevallen vermijden we een onvermijdelijke confrontatie met de emotionele ontwrichting die door het uiteenvallen wordt veroorzaakt.

En dus moeten we duurzaam zijn stappen die onze gezondheid verbeteren , spreek over onze waarden en verbeter ons vermogen voor toekomstige inspanningen. Oefening. Herontdek uw hobby's.

Maak tijd voor familie / sociale interacties. Deze vormen van coping en zelfverzorging kunnen de schone hechtingen zijn die de wond van de verloren relatie dichten en die op lange termijn voldoening zullen blijven opleveren.

4. Leun in uw ondersteuningssysteem

De hersenen voelen een verlies. In de urgentie ervan is er waarschijnlijk één vraag die keer op keer zal worden gesteld. Die vraag is 'waarom?'.

Tijdens een onaangename breuk zullen je hersenen gemotiveerd zijn om te handelen en de situatie te verhelpen.

Het ongewenste is onaanvaardbaar, en we moeten plannen maken om naar voren te treden.

Aan zijn lot overgelaten, zal je geest talloze rationalisaties bieden om contact op te nemen met je ex, ze in het openbaar op te zoeken of een emotionele brief te schrijven om jouw kant van het verhaal uit te leggen.

Zoals velen waarschijnlijk hebben ervaren, is dit vaak geen goed idee.

In een verhoogde emotionele toestand na het uiteenvallen, is het belangrijk om de emotionele 'sleutels' te overhandigen aan een aangewezen vriend of vertrouweling.

Sta hen toe hun mening over de verloren relatie te presenteren en te luisteren of ze die als nuttig beschouwden.

Toegegeven, ze zullen waarschijnlijk gemotiveerd zijn om je een beetje te vertellen wat je wilt horen ('je bent zo geweldig' en 'ze verdienen je niet'), maar als ze de kans krijgen om te luisteren in plaats van te plotten, hersenen kunnen een moment van verlichting en genezing mogelijk maken.

Houd er rekening mee dat de hersenen na een breuk met een emotioneel tekort werken en alle hulp moeten gebruiken die ze kunnen krijgen.

5. Onthoud dat ook dit voorbij zal gaan

Misschien wel de belangrijkste manier om verder te komen uit een relatie, is door de mantra te herhalen, Ook dit zal overgaan

Natuurlijk, dat klinkt misschien overdreven simplistisch, maar soms eenvoudig kan krachtig zijn ​De harde waarheid is dat je geest - en je hart, door een trauma heen werken. Dit kan er op zijn beurt voor zorgen dat het lijkt alsof de pijn nooit zal eindigen.

Maar ik heb nieuws voor je - het zal gebeuren. Net zo zeker als de zon op deze dag vanuit het oosten opkwam en in het westen onderging, zal ze dat ook doen.

We genezen allemaal met verschillende snelheden. Het tempo van die genezing wordt grotendeels bepaald door je persoonlijke levensverhaal en de diepte van je gevoelens voor een ander.

Daarom is het zo belangrijk om tegen jezelf te zeggen ook dit zal overgaan , zelfs als u het op dit moment niet gelooft.

Door dit te doen, stuur je letterlijk je hersenen de boodschap om angst weg te nemen en de valkuil van 'foreverizing' te vermijden.

Je hebt van die term gehoord, toch? Foreverizing vindt plaats als je denkt dat een gevoel voor altijd bij je zal zijn.

Ik wou dat ik het je kon vertellen hypnose kan ervoor zorgen dat u iemand vergeet of neem de pijn weg. Maar dat zou niet eerlijk zijn.

Maar wat ik je kan vertellen gebaseerd op wetenschap , is dat meditatie de intensiteit van je emoties kan verminderen en je kan helpen dichter bij genezing te komen.

Hierboven heb ik een video met geleide beelden toegevoegd. Probeer het eens en kijk hoe het voor u werkt.

Alles samenbrengen

Duurt het na een relatiebreuk zo lang als de relatie is genezen? Waarschijnlijk niet.

Vergeten we ooit echt de mensen die belangrijk voor ons waren of een grote rol speelden in ons leven? Natuurlijk niet.

Om het schip recht te zetten, moet je jezelf eraan herinneren (en het deel van jou dat iemand NODIG HEEFT om bij te zijn en waarvan je afhankelijk bent) dat het goed met je komt.

pijl en boog schieten

Wanneer dat deel van jou gekalmeerd, gerustgesteld is en niet de controle mag overnemen, zul je minder gestoord worden als je aan het uiteenvallen wordt herinnerd.

Je voelt je er misschien nog steeds slecht over, maar de boot zal niet zo veel schommelen.

Misschien zal het op een dag helemaal niet eens rocken. En het droevige liedje op de radio is misschien voor iemand anders.